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  • Antes de desistir, pense que somente alcança o sucesso quem insiste, apesar de tudo.
Assim acontece com todos os que perseguem seus sonhos, não se permitindo desanimar por derrotas ou julgamentos precipitados. Lembre-se você pode ser derrotado, mas não fracassará enquanto continuar tentando.

Logo haverá de descobrir que ainda há muitas tentativas a serem feitas. Há muita gente a ser procurada, muitos dias a serem vividos, e muitas conquistas a serem alcançadas. Não há limites para quem acredita que pode atingir seus objetivos, e que pode concretizar os seus sonhos e projetos.

Pense nisso e tente outra vez. E outra mais. Não se deixe abater por críticas, ou experiências mal sucedidas. Vá em frente. Tente de novo e verá que os seus esforços alcançarão êxito.
_
📸 @bru_matoso
  • Antes de desistir, pense que somente alcança o sucesso quem insiste, apesar de tudo.
    Assim acontece com todos os que perseguem seus sonhos, não se permitindo desanimar por derrotas ou julgamentos precipitados. Lembre-se você pode ser derrotado, mas não fracassará enquanto continuar tentando.

    Logo haverá de descobrir que ainda há muitas tentativas a serem feitas. Há muita gente a ser procurada, muitos dias a serem vividos, e muitas conquistas a serem alcançadas. Não há limites para quem acredita que pode atingir seus objetivos, e que pode concretizar os seus sonhos e projetos.

    Pense nisso e tente outra vez. E outra mais. Não se deixe abater por críticas, ou experiências mal sucedidas. Vá em frente. Tente de novo e verá que os seus esforços alcançarão êxito.
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    📸 @bru_matoso
  • 1,152 16 16 hours ago
  • Todo o meu sentimento em termos de corrida é que você precisa ser muito ousado. Às vezes, você precisa ser agressivo e apostar.
#issomudaojogo 
Viva para correr, corra para viver
  • Todo o meu sentimento em termos de corrida é que você precisa ser muito ousado. Às vezes, você precisa ser agressivo e apostar.
    #issomudaojogo
    Viva para correr, corra para viver
  • 782 11 10 December, 2019
  • WHAT IF YOU COULD COMPLETELY CHANGE YOUR RUNNING BY RUNNING *REALLL* EZ?!⚡️
.
The biggest thing you can do to get BIG improvements is to ACTUALLY RUN EZ. It’s too simple, I know. I remember talking to an NCAA All American - she & her sis stopped running their EZ runs with their college team-& started doing all their runs SUPER easy together-& their times started improving to the point that the rest of the team was upset that they were doing “secret training”—the “secret training” was that they were running EZ & showing up to workouts refreshed, fully charged back up- & ready to go!⚡️
.
I’m not sure where the fixation on pace on easy days came from. It’s like people think that the easy pace predicts their race times. BUT that’s NOT true!!🙈If that’s what you think, please know that the pace you’re running on recovery days is IRRELEVANT. @tunderface (2:18 marathoner) runs slower on easy days than some of the “easy” pacing I’m seeing on IG.😅Recovery days are just to let your body recover & put some more miles on your body.
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👉🏽EZ run pace really has nothing to do with your RACE pace & running your easy days faster does nothing except wear ya out for when it really counts.
.
What happens if you run your EZ days too hard??!
.
🚫You end up sabotaging your training because there is no differential- every day is medium hard. So your easy days aren’t recovery-& your workout days are nothing to write home about because you show up worn out!
.
🚫You can land yourself in overtraining land or injury because your body never has the time to rest, recover, & recharge to come back to the top.
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For me- the only thing that matters are workout/races—so my recovery days are focused on form & done watchless so I TRULY listen to my body- & I don’t post my pace- because I think it’s irrelevant & not a marker of my fitness- because it isn’t! Speed days my intervals are 5-6 min paces- EZ run days are 9-12 min pace— pretty big spread- so if you’re running too close to your marathon or half pace on EZ days- it may be helpful to slow down.
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SLOWWWWW DOWNNNN 2 SPEED UP! I promise it works- try it for a month & see your workouts getting faster!⚡️
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Are ya focused on pace on EZ days!?
  • WHAT IF YOU COULD COMPLETELY CHANGE YOUR RUNNING BY RUNNING *REALLL* EZ?!⚡️
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    The biggest thing you can do to get BIG improvements is to ACTUALLY RUN EZ. It’s too simple, I know. I remember talking to an NCAA All American - she & her sis stopped running their EZ runs with their college team-& started doing all their runs SUPER easy together-& their times started improving to the point that the rest of the team was upset that they were doing “secret training”—the “secret training” was that they were running EZ & showing up to workouts refreshed, fully charged back up- & ready to go!⚡️
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    I’m not sure where the fixation on pace on easy days came from. It’s like people think that the easy pace predicts their race times. BUT that’s NOT true!!🙈If that’s what you think, please know that the pace you’re running on recovery days is IRRELEVANT. @tunderface (2:18 marathoner) runs slower on easy days than some of the “easy” pacing I’m seeing on IG.😅Recovery days are just to let your body recover & put some more miles on your body.
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    👉🏽EZ run pace really has nothing to do with your RACE pace & running your easy days faster does nothing except wear ya out for when it really counts.
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    What happens if you run your EZ days too hard??!
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    🚫You end up sabotaging your training because there is no differential- every day is medium hard. So your easy days aren’t recovery-& your workout days are nothing to write home about because you show up worn out!
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    🚫You can land yourself in overtraining land or injury because your body never has the time to rest, recover, & recharge to come back to the top.
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    For me- the only thing that matters are workout/races—so my recovery days are focused on form & done watchless so I TRULY listen to my body- & I don’t post my pace- because I think it’s irrelevant & not a marker of my fitness- because it isn’t! Speed days my intervals are 5-6 min paces- EZ run days are 9-12 min pace— pretty big spread- so if you’re running too close to your marathon or half pace on EZ days- it may be helpful to slow down.
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    SLOWWWWW DOWNNNN 2 SPEED UP! I promise it works- try it for a month & see your workouts getting faster!⚡️
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    Are ya focused on pace on EZ days!?
  • 1,668 143 13 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Relógio Atlantis Runner 
Ideal para quem está sempre disposto a encarar novos desafios, o relógio Altantis te acompanha na montanha e na água, na claridade e no escuro, e ainda marca o tempo do exercício para te ajudar a alcançar novas metas 
Especificação: esportivo,a prova d’água, luz de led azul, possui cronômetro 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
  • Relógio Atlantis Runner
    Ideal para quem está sempre disposto a encarar novos desafios, o relógio Altantis te acompanha na montanha e na água, na claridade e no escuro, e ainda marca o tempo do exercício para te ajudar a alcançar novas metas
    Especificação: esportivo,a prova d’água, luz de led azul, possui cronômetro 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
  • 7 1 22 minutes ago
  • DICAS PARA OTIMIZAR SEU TREINO LONGÃO ✅* Diminua o pace. Salve energia para os quilômetros extras do longão. O ritmo ideal é aquele em que você consegue conversar um pouco enquanto corre. ✅* Se for seu primeiro longão, aumente gradualmente a distância para evitar o desgaste físico. No início, aumentar a quilometragem não é tão simples. ✅* Só faça um treino longo por semana, pois o alto volume pode estressar seu corpo. ✅* Abasteça o seu longão. Depois de uma hora, o corpo precisa de nutrientes para continuar rendendo na corrida. Especialistas aconselham iniciar a hidratação e reposição de eletrólitos após 30 minutos do início da atividade física e repetir a cada 20 minutos. Isso pode ser feito com geis de carboidrato e isotônicos. ✅* Quebre a distância em sua mente. O longão também serve para você “domar” a mente. Uma boa pedida é segmentar a distância que irá correr. ✅* Prefira fazer o longão em um percurso fechado, como um parque ou nas ruas próximas à sua casa. ✅* Tenha paciência com a própria evolução. No início, seu longo pode ser de apenas 10 km. Endurance é questão de tempo, então, vá aumentando as distâncias e o ritmo gradativamente.
#felipemendonçapersonal #treinamentofuncional #running #run #corrida #corridaderua #corredores #runnerscommunity #pace
  • DICAS PARA OTIMIZAR SEU TREINO LONGÃO ✅* Diminua o pace. Salve energia para os quilômetros extras do longão. O ritmo ideal é aquele em que você consegue conversar um pouco enquanto corre. ✅* Se for seu primeiro longão, aumente gradualmente a distância para evitar o desgaste físico. No início, aumentar a quilometragem não é tão simples. ✅* Só faça um treino longo por semana, pois o alto volume pode estressar seu corpo. ✅* Abasteça o seu longão. Depois de uma hora, o corpo precisa de nutrientes para continuar rendendo na corrida. Especialistas aconselham iniciar a hidratação e reposição de eletrólitos após 30 minutos do início da atividade física e repetir a cada 20 minutos. Isso pode ser feito com geis de carboidrato e isotônicos. ✅* Quebre a distância em sua mente. O longão também serve para você “domar” a mente. Uma boa pedida é segmentar a distância que irá correr. ✅* Prefira fazer o longão em um percurso fechado, como um parque ou nas ruas próximas à sua casa. ✅* Tenha paciência com a própria evolução. No início, seu longo pode ser de apenas 10 km. Endurance é questão de tempo, então, vá aumentando as distâncias e o ritmo gradativamente.
    #felipemendonçapersonal #treinamentofuncional #running #run #corrida #corridaderua #corredores #runnerscommunity #pace
  • 10 0 1 hour ago
  • Aby's Sports Centro apresenta a incrível linha do icônico - Nike Air Zoom Pegasus 36 👏👏 Que retorna com mais perfurações em seu mesh trabalhado, que visa estrategicamente a respirabilidade em áreas de alto aquecimento. ❄️🔥 Seu colarinho mais justo no calcanhar e língua reduz o volume sem comprometer o conforto, enquanto os cabos Flywire expostos proporcionam um ajuste firme em velocidades mais altas. 
Dê asas aos seus pés! 🕊️ Passa na #abyssportscentro e garanta o seu! 
#nike #pegasus36 #corredores #new #lancamentonike #asasnope
  • Aby's Sports Centro apresenta a incrível linha do icônico - Nike Air Zoom Pegasus 36 👏👏 Que retorna com mais perfurações em seu mesh trabalhado, que visa estrategicamente a respirabilidade em áreas de alto aquecimento. ❄️🔥 Seu colarinho mais justo no calcanhar e língua reduz o volume sem comprometer o conforto, enquanto os cabos Flywire expostos proporcionam um ajuste firme em velocidades mais altas.
    Dê asas aos seus pés! 🕊️ Passa na #abyssportscentro e garanta o seu!
    #nike #pegasus36 #corredores #new #lancamentonike #asasnope
  • 2 0 1 hour ago
  • Essa semana fez 5 anos que me formei e foi impossível não comparar a mudança que minha vida sofreu em 5 anos. De 136kg para 77kg, de um obeso sedentário para um maratonista, entre tantas outras coisas. E seguimos em busca do equilíbrio, consistência e evolução. E sempre respeitando nossos limites, dando um passo de cada vez. Por mais difícil que seja, o primeiro passo quem dá é a gente mesmo.
  • Essa semana fez 5 anos que me formei e foi impossível não comparar a mudança que minha vida sofreu em 5 anos. De 136kg para 77kg, de um obeso sedentário para um maratonista, entre tantas outras coisas. E seguimos em busca do equilíbrio, consistência e evolução. E sempre respeitando nossos limites, dando um passo de cada vez. Por mais difícil que seja, o primeiro passo quem dá é a gente mesmo.
  • 61 6 1 hour ago
  • ¿Qué marca te ha sorprendido? Brooks muestra sus credenciales, ASICS desembarca muchos modelos y NB mantiene sus líneas principales.
  • ¿Qué marca te ha sorprendido? Brooks muestra sus credenciales, ASICS desembarca muchos modelos y NB mantiene sus líneas principales.
  • 25 6 1 hour ago
  • Hoje é o dia dela! 
Dia Internacional da Montanha.
.
.
.
.
Nas montanhas me sinto livre, me sinto desafiada, me sinto forte...
Viva a beleza e grandiosidade da natureza em forma de montanhas...
.
.
.
@fit4life.academia 
@desafio28praias
  • Hoje é o dia dela!
    Dia Internacional da Montanha.
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    Nas montanhas me sinto livre, me sinto desafiada, me sinto forte...
    Viva a beleza e grandiosidade da natureza em forma de montanhas...
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    @fit4life.academia
    @desafio28praias
  • 72 4 2 hours ago
  • PROGRAMAÇÃO FINAL DO ANO AM2RUNNERS
Se liga na nossa programação de final de ano
11/12 Quarta-feira 19h30 : treino normal no Parque São Lourenço
12/12 Quinta-feira 20h30: Esquenta de Corridas Parque Tingui ( última etapa, bora lá prestigiar nossos atletas, estamos com 26 inscritos )
15/12 Domingo de manhã: treino especial BIOCORPO Suplementos no Parque Bacacheri. ( Informações completas amanhã durante o treino )
16/12 Segunda 19h30: treino normal. Parque São Lourenço
18/12 Quarta-feira 19h30:  ÚLTIMO TREINO DO ANO 🎅🥂 presencial (planilhas continuam normalmente 👀🤞💪)
E no dia 11 de janeiro de 2020, retornaremos com algumas novidades: mais dias de treinos/ mais locais de treinos/ novos equipamentos.
Aguardem as informações.
#am2runners
#corredoresderua
#corrida #corridaderua #corredores #familiaam2 #familiaam2runners #timedoamarildo #parquesdecuritiba #curitiba #cwb #saude #qualidadedevida #bemestar
  • PROGRAMAÇÃO FINAL DO ANO AM2RUNNERS
    Se liga na nossa programação de final de ano
    11/12 Quarta-feira 19h30 : treino normal no Parque São Lourenço
    12/12 Quinta-feira 20h30: Esquenta de Corridas Parque Tingui ( última etapa, bora lá prestigiar nossos atletas, estamos com 26 inscritos )
    15/12 Domingo de manhã: treino especial BIOCORPO Suplementos no Parque Bacacheri. ( Informações completas amanhã durante o treino )
    16/12 Segunda 19h30: treino normal. Parque São Lourenço
    18/12 Quarta-feira 19h30:  ÚLTIMO TREINO DO ANO 🎅🥂 presencial (planilhas continuam normalmente 👀🤞💪)
    E no dia 11 de janeiro de 2020, retornaremos com algumas novidades: mais dias de treinos/ mais locais de treinos/ novos equipamentos.
    Aguardem as informações.
    #am2runners
    #corredoresderua
    #corrida #corridaderua #corredores #familiaam2 #familiaam2runners #timedoamarildo #parquesdecuritiba #curitiba #cwb #saude #qualidadedevida #bemestar
  • 11 0 2 hours ago
  • #Repost @amigoscorredores with @make_repost
・・・
A corrida mudou minha vida para sempre. 
Quando eu passei pela linha de chegada pela primeira vez, vi que queria fazer isso pelo resto da vida!
A corrida salvou minha vida, pois o chefe da UTI disse que se fosse uma pessoa sedentária no meu lugar, teria morrido dentro do carro, quando sofri o acidente.
A corrida salvou novamente a minha vida, pois me apeguei à ela, ao meu amor por ela e minha vontade de  voltar a correr, pra manter a mente forte durante minha recuperação. O médico disse que eu ia mexer só os olhos. Mas eu queria voltar a correr de todo jeito. E consegui!
No dia do meu retorno às provas, debaixo do pórtico de largada, minha amiga disse que ali era meu lugar, o lugar onde eu deveria estar e de onde eu nunca deveria ter saído! 
Não corro mais com as pernas, mas prefiro estar ali na cadeira de rodas de rodas do que não estar.🏃🏻‍♀️♿
Já foram 9 maratonas, 2 Majors, nem sei quantas meias maratonas, provas de 10km e 5km e corridas dentro das provas de triathlon.
Eu não vou parar de correr nunca!
A corrida é minha vida!
E agora, estudo para ajudar outros atletas, amadores e profissionais, a terem a mesma mente forte eu tive pra conseguir voltar a correr.
Devo minha vida à corrida, de inúmeras formas. Ela faz parte de quem eu sou. Não existe Danielle Nobile sem corrida. Carrego-a na minha mente, no meu coração e pendurada no pescoço em forma de pingente.
E que venham muitas, muitas provas! Muitos km pela frente! 
E eu espero encontrar muitos de vocês no decorrer desse caminho, rumo à linha de chegada!
.
.
.
.
#VemComADANI #saidosofa #tuesdaymotivation #corrida #corridaderua #maratona #meiamaratona #runningcommunity #running #atletacampeao #esporte #atleta #corredores #corredoresderua #amocorrer
  • #Repost @amigoscorredores with @make_repost
    ・・・
    A corrida mudou minha vida para sempre.
    Quando eu passei pela linha de chegada pela primeira vez, vi que queria fazer isso pelo resto da vida!
    A corrida salvou minha vida, pois o chefe da UTI disse que se fosse uma pessoa sedentária no meu lugar, teria morrido dentro do carro, quando sofri o acidente.
    A corrida salvou novamente a minha vida, pois me apeguei à ela, ao meu amor por ela e minha vontade de voltar a correr, pra manter a mente forte durante minha recuperação. O médico disse que eu ia mexer só os olhos. Mas eu queria voltar a correr de todo jeito. E consegui!
    No dia do meu retorno às provas, debaixo do pórtico de largada, minha amiga disse que ali era meu lugar, o lugar onde eu deveria estar e de onde eu nunca deveria ter saído!
    Não corro mais com as pernas, mas prefiro estar ali na cadeira de rodas de rodas do que não estar.🏃🏻‍♀️♿
    Já foram 9 maratonas, 2 Majors, nem sei quantas meias maratonas, provas de 10km e 5km e corridas dentro das provas de triathlon.
    Eu não vou parar de correr nunca!
    A corrida é minha vida!
    E agora, estudo para ajudar outros atletas, amadores e profissionais, a terem a mesma mente forte eu tive pra conseguir voltar a correr.
    Devo minha vida à corrida, de inúmeras formas. Ela faz parte de quem eu sou. Não existe Danielle Nobile sem corrida. Carrego-a na minha mente, no meu coração e pendurada no pescoço em forma de pingente.
    E que venham muitas, muitas provas! Muitos km pela frente!
    E eu espero encontrar muitos de vocês no decorrer desse caminho, rumo à linha de chegada!
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    #VemComADANI #saidosofa #tuesdaymotivation #corrida #corridaderua #maratona #meiamaratona #runningcommunity #running #atletacampeao #esporte #atleta #corredores #corredoresderua #amocorrer
  • 21 2 3 hours ago