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corridademontanha - 261.7k posts

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  • "Só fazemos melhor aquilo que insistimos repetidamente em melhorar"

Acordei pensando nas competições do primeiro semestre de 2020, ainda bem q eu gosto de treinar 😅 👹⛰️ #lesscloudmoresky
  • "Só fazemos melhor aquilo que insistimos repetidamente em melhorar"

    Acordei pensando nas competições do primeiro semestre de 2020, ainda bem q eu gosto de treinar 😅 👹⛰️ #lesscloudmoresky
  • 372 7 25 November, 2019
  • propriocepção

Treinamento que promove a capacidade de identificar a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, desenvolve o equilíbrio postural melhorando a prática de diversas atividades. 
E um mecanismo que protege as articulações, por atuar como atividade reflexa em movimentos bruscos ou  inesperados e mudanças de direção. 
A propriocepção deve ser introduzida durante à fase  inicial  do treinamento geral e iniciada após o atleta ter flexibilidade, resistência e força adequado para resistir aos exercícios.
O treinamento proprioceptivo é eficaz na prevenção e tratamento das lesões de qualquer atividade esportiva, principalmente naquelas que exija agilidade, mudanças bruscas de direção e esportes de contato. 
Exemplos de exercícios proprioceptivos >exercícios de equilíbrio em geral, exercícios com apoio unilateral , cama elástica, deslocamentos com mudanças de direção, prancha de equilíbrio e exercícios que estimulem o gesto esportivo. 
Qualquer dúvida procure um profissional de educação física. #runnin_assessoria #toninhocoach #corridademontanha #corridaderua #educativosdecorrida #treinamentodecorrida #treinamentofuncional #coordenacaomotora #trailrunner #fabricadebandeiras #tzarrevestimentos
  • propriocepção

    Treinamento que promove a capacidade de identificar a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, desenvolve o equilíbrio postural melhorando a prática de diversas atividades.
    E um mecanismo que protege as articulações, por atuar como atividade reflexa em movimentos bruscos ou inesperados e mudanças de direção.
    A propriocepção deve ser introduzida durante à fase inicial do treinamento geral e iniciada após o atleta ter flexibilidade, resistência e força adequado para resistir aos exercícios.
    O treinamento proprioceptivo é eficaz na prevenção e tratamento das lesões de qualquer atividade esportiva, principalmente naquelas que exija agilidade, mudanças bruscas de direção e esportes de contato.
    Exemplos de exercícios proprioceptivos >exercícios de equilíbrio em geral, exercícios com apoio unilateral , cama elástica, deslocamentos com mudanças de direção, prancha de equilíbrio e exercícios que estimulem o gesto esportivo.
    Qualquer dúvida procure um profissional de educação física. #runnin_assessoria #toninhocoach #corridademontanha #corridaderua #educativosdecorrida #treinamentodecorrida #treinamentofuncional #coordenacaomotora #trailrunner #fabricadebandeiras #tzarrevestimentos
  • 248 9 3 December, 2019

Latest Instagram Posts

  • A Base Trail Run é sem dúvidas uma das provas mais casca grossa do país, com uma altimetria de respeito, percurso bastante técnico com trilhas, single track e montanhas 🏔🔪💀🤘🏃🏾‍♂️
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Amanhã é dia do @teamandrade.assessoria mostrar sua força! Serão 48 atletas distribuídos nos percursos de 7km, 16km, 25km e 50km #VEMPRAMELHOR .
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@basetrailrun #corridademontanha #corrida #trailrun
  • A Base Trail Run é sem dúvidas uma das provas mais casca grossa do país, com uma altimetria de respeito, percurso bastante técnico com trilhas, single track e montanhas 🏔🔪💀🤘🏃🏾‍♂️
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    Amanhã é dia do @teamandrade.assessoria mostrar sua força! Serão 48 atletas distribuídos nos percursos de 7km, 16km, 25km e 50km #VEMPRAMELHOR .
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    @basetrailrun #corridademontanha #corrida #trailrun
  • 3 0 45 minutes ago
  • Período entre temporadas é hora de fazer treinamento de base e diversificar os estímulos. Também conhecido como fase de transição, neste momento estou mais pedalando que correndo. Aproveitando pra descansar o corpo e a mente além de exercitar outras musculaturas. Essa fase muitas vezes é negligenciada pelos atletas o que, sem generalizar, favorece o overtraining e as lesões. Vamos praticar esporte de forma sustentável? Saiba mais no canal do YouTube @bitaesportes link na bio https://youtu.be/UZfnzYThbkc onde minha treinadora @bitalapertosa explica, com mto propósito, como funciona esse período, confira! #bitaesportes #mtb #mountainbike #corrida #corridademontanha #trail #trailrun #trailrunning #mountain #montanha #aquieoffroad
  • Período entre temporadas é hora de fazer treinamento de base e diversificar os estímulos. Também conhecido como fase de transição, neste momento estou mais pedalando que correndo. Aproveitando pra descansar o corpo e a mente além de exercitar outras musculaturas. Essa fase muitas vezes é negligenciada pelos atletas o que, sem generalizar, favorece o overtraining e as lesões. Vamos praticar esporte de forma sustentável? Saiba mais no canal do YouTube @bitaesportes link na bio https://youtu.be/UZfnzYThbkc onde minha treinadora @bitalapertosa explica, com mto propósito, como funciona esse período, confira! #bitaesportes #mtb #mountainbike #corrida #corridademontanha #trail #trailrun #trailrunning #mountain #montanha #aquieoffroad
  • 28 0 1 hour ago
  • A Base Trail Run é sem dúvidas uma das provas mais casca grossa do país, com uma altimetria de respeito, percurso bastante técnico com trilhas, single track e montanhas 🏔🔪💀🤘🏃🏾‍♂️
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Feliz por mais essa oportunidade, por estar com saúde e concluir mais uma preparação física e amanhã poder encarar pela segunda vez essa prova incrível que é a @basetrailrun #corridademontanha #corrida #trailrun .
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Amanhã é dia do @teamandrade.assessoria mostrar sua força! Serão 48 atletas distribuídos nos percursos de 7km, 16km, 25km e 50km #VEMPRAMELHOR
  • A Base Trail Run é sem dúvidas uma das provas mais casca grossa do país, com uma altimetria de respeito, percurso bastante técnico com trilhas, single track e montanhas 🏔🔪💀🤘🏃🏾‍♂️
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    Feliz por mais essa oportunidade, por estar com saúde e concluir mais uma preparação física e amanhã poder encarar pela segunda vez essa prova incrível que é a @basetrailrun #corridademontanha #corrida #trailrun .
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    Amanhã é dia do @teamandrade.assessoria mostrar sua força! Serão 48 atletas distribuídos nos percursos de 7km, 16km, 25km e 50km #VEMPRAMELHOR
  • 9 0 2 hours ago
  • Você já treinou hoje?

Nós Já!

Valeu pelo treino e companhia galera!

Agora partiu Confraternização!!!!!
  • Você já treinou hoje?

    Nós Já!

    Valeu pelo treino e companhia galera!

    Agora partiu Confraternização!!!!!
  • 27 1 3 hours ago
  • Hoje teve treino?

Teve sim Sinhô!!!! Aquela treinada na Caixa d'água pra começar bem o fim de semana!
  • Hoje teve treino?

    Teve sim Sinhô!!!! Aquela treinada na Caixa d'água pra começar bem o fim de semana!
  • 25 2 3 hours ago
  • Amanhã é dia de uma das corridas de rua mais tradicionais do Brasil, a Volta Internacional da Pampulha, em Belo Horizonte. A prova, que está na sua 21ª edição, costuma atrair atletas de todo o país 🇧🇷 e nossos atletas, que não gostam de ficar de fora, estão presentes na cidade para correr os 18k em torno da Lagoa da Pampulha!🏃💨👟
Com isso, nosso Head Coach @bruno_ryker reuniu algumas recomendações que são essenciais para quem vai correr a prova. Se liga aí: 👇🏼👇🏼
1- Busquem o kit o quanto antes,  se possível assim que chegar na cidade, pois costuma ser demorada a entrega. 
2- Procurem encerrar o seu sábado até às 18:00, para ficarem a maior parte do tempo na horizontal descansando as pernas. 
3- Aquela história de jantar de massas foi algum "fominha" que inventou rsrs. Não faz nenhuma diferença. Comam o que vocês tem o hábito de comer, no café da manhã idem. Se sentir fome próximo a largada, leve um gel de carboidrato e tome, ou se preferir já carrega uma banana 🍌 do hotel pra isso mesmo.
4- Acorde com antecedência para o organismo "trabalhar' e dar vontade de ir no banheiro 🚽 logo. Se deixar para ir nos banheiros químicos é um Deus nos acuda rsrs. Leve sempre um pouco de papel higiênico enrolado em um saquinho ou lenço umedecido, no meio da prova podem ocorrer imprevistos. 
5- Sobre a prova: antes a maior subida era um quebra-mola, agora na chegada tem uma inclinação de uns 500m mas nada de outro mundo, e só empurrar pra casa.
6- A prova é bem cheia , recomendo correr pela parte interna, próximo a lagoa, vocês irão correr em uma ciclovia e terão menos trânsito.
7- Divirtam-se e curtam a prova 😁
Ahh, nessa época costuma chover em BH e caso aconteça, nada de ir de casaco e ficar igual a um doido não sabendo onde colocar e cuidado com o tipo de meia para não dar calo.
É isso...💪🏼👏🏼👏🏼🎉😎🏃💨👟
.
📸 Nossa atleta @denise.azevedo.cardoso na retirada do seu kit 🛍️
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#aptidaoesportiva #somosaptidao #voltadapampulha2019 #XXIvoltadapampulha
  • Amanhã é dia de uma das corridas de rua mais tradicionais do Brasil, a Volta Internacional da Pampulha, em Belo Horizonte. A prova, que está na sua 21ª edição, costuma atrair atletas de todo o país 🇧🇷 e nossos atletas, que não gostam de ficar de fora, estão presentes na cidade para correr os 18k em torno da Lagoa da Pampulha!🏃💨👟
    Com isso, nosso Head Coach @bruno_ryker reuniu algumas recomendações que são essenciais para quem vai correr a prova. Se liga aí: 👇🏼👇🏼
    1- Busquem o kit o quanto antes, se possível assim que chegar na cidade, pois costuma ser demorada a entrega.
    2- Procurem encerrar o seu sábado até às 18:00, para ficarem a maior parte do tempo na horizontal descansando as pernas.
    3- Aquela história de jantar de massas foi algum "fominha" que inventou rsrs. Não faz nenhuma diferença. Comam o que vocês tem o hábito de comer, no café da manhã idem. Se sentir fome próximo a largada, leve um gel de carboidrato e tome, ou se preferir já carrega uma banana 🍌 do hotel pra isso mesmo.
    4- Acorde com antecedência para o organismo "trabalhar' e dar vontade de ir no banheiro 🚽 logo. Se deixar para ir nos banheiros químicos é um Deus nos acuda rsrs. Leve sempre um pouco de papel higiênico enrolado em um saquinho ou lenço umedecido, no meio da prova podem ocorrer imprevistos.
    5- Sobre a prova: antes a maior subida era um quebra-mola, agora na chegada tem uma inclinação de uns 500m mas nada de outro mundo, e só empurrar pra casa.
    6- A prova é bem cheia , recomendo correr pela parte interna, próximo a lagoa, vocês irão correr em uma ciclovia e terão menos trânsito.
    7- Divirtam-se e curtam a prova 😁
    Ahh, nessa época costuma chover em BH e caso aconteça, nada de ir de casaco e ficar igual a um doido não sabendo onde colocar e cuidado com o tipo de meia para não dar calo.
    É isso...💪🏼👏🏼👏🏼🎉😎🏃💨👟
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    📸 Nossa atleta @denise.azevedo.cardoso na retirada do seu kit 🛍️
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    #aptidaoesportiva #somosaptidao #voltadapampulha2019 #XXIvoltadapampulha
  • 37 2 4 hours ago
  • Hoje não tem foto, mas tem vídeo! De um momento lindo lá 16ª semana... Um dos bebês fazendo leg press na pancinha, feliz da vida e a mamãe @gabrielapupo narrando! Agora com 75 dias de repouso absoluto e contagem regressiva, só mais 5! Nossos atletinhas estão vindo ai, quinta será dia de festa, o dia mais feliz do ano e das nossas vidas! Só vem dia 12!
  • Hoje não tem foto, mas tem vídeo! De um momento lindo lá 16ª semana... Um dos bebês fazendo leg press na pancinha, feliz da vida e a mamãe @gabrielapupo narrando! Agora com 75 dias de repouso absoluto e contagem regressiva, só mais 5! Nossos atletinhas estão vindo ai, quinta será dia de festa, o dia mais feliz do ano e das nossas vidas! Só vem dia 12!
  • 1,707 102 5 hours ago
  • Acontece hoje a corrida 21k Noronha.
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Imagine uma corrida difícil. Multiplique isso por muito calor, subidas íngremes, areia fofa e trilhas com pedras soltas. O resultado? Suor, aquela cara de esforço e sorrisos sem fim entre os corredores  da meia-maratona da 21k Noronha, a já famosa prova que acontece anualmente no arquipélago de Fernando de Noronha.
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Mas por que tantos sorrisos e tanta empolgação diante de tanta dificuldade? A resposta é que não importa a distância: correr em Fernando de Noronha é ter a certeza de que o cenário será deslumbrante, com direito a praias paradisíacas e pontos que oferecem vistas especiais da ilha.
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🔵A corrida será disputada em duas distâncias distintas,  21km e 8km.
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🔵O evento terá largada prevista para as 07:15 am.
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🔵O tempo limite para conclusão da prova de 21km é de 3h30min e 1h30min para a de 8km.
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🔵Haverá postos de hidratação com água e/ou isotônico a cada 3km.
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Boa prova para todos os participantes e em especial para as nossos alunos Adriana e Gustavo que vão curtir e SOFRER nessa prova. Curta cada momento desse paraíso!
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E aí, VAMOS NESSA?
#noronha #Fernandodenoronha #21kmnoronha #vntrainer #teamvntrainer #vamosnessa #sonic #meumalvadofavorito #tzar #tzarrevestimentos #amizade #corrida #corridaderua #trailrun #corridademontanha #cristoredentor #atividadefisica #saude #saudemental #dedicacao #determinação #planejamento #sejamelhorquevcmesmo
  • Acontece hoje a corrida 21k Noronha.
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    Imagine uma corrida difícil. Multiplique isso por muito calor, subidas íngremes, areia fofa e trilhas com pedras soltas. O resultado? Suor, aquela cara de esforço e sorrisos sem fim entre os corredores  da meia-maratona da 21k Noronha, a já famosa prova que acontece anualmente no arquipélago de Fernando de Noronha.
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    Mas por que tantos sorrisos e tanta empolgação diante de tanta dificuldade? A resposta é que não importa a distância: correr em Fernando de Noronha é ter a certeza de que o cenário será deslumbrante, com direito a praias paradisíacas e pontos que oferecem vistas especiais da ilha.
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    🔵A corrida será disputada em duas distâncias distintas, 21km e 8km.
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    🔵O evento terá largada prevista para as 07:15 am.
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    🔵O tempo limite para conclusão da prova de 21km é de 3h30min e 1h30min para a de 8km.
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    🔵Haverá postos de hidratação com água e/ou isotônico a cada 3km.
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    Boa prova para todos os participantes e em especial para as nossos alunos Adriana e Gustavo que vão curtir e SOFRER nessa prova. Curta cada momento desse paraíso!
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    E aí, VAMOS NESSA?
    #noronha #Fernandodenoronha #21kmnoronha #vntrainer #teamvntrainer #vamosnessa #sonic #meumalvadofavorito #tzar #tzarrevestimentos #amizade #corrida #corridaderua #trailrun #corridademontanha #cristoredentor #atividadefisica #saude #saudemental #dedicacao #determinação #planejamento #sejamelhorquevcmesmo
  • 33 1 6 hours ago
  • Se inicia o Desafio das Serras, logo mais veremos quem levará o título de Rei e Rainha das Serras em Bonito/PE.
_
O troféu Rei e Rainha da Serra tem sua forma representada por uma caveira, que expressa o quanto é dureza ser o melhor de todas as edições da temporada 2019 da competição.
-
🥇🥈🥉🏅🎖
Quer um troféu a altura do seu evento? Entra em contato conosco via direct.
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#naughtyforge #corrida #serra #desafiodasserras #trofeu #corridademontanha
  • Se inicia o Desafio das Serras, logo mais veremos quem levará o título de Rei e Rainha das Serras em Bonito/PE.
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    O troféu Rei e Rainha da Serra tem sua forma representada por uma caveira, que expressa o quanto é dureza ser o melhor de todas as edições da temporada 2019 da competição.
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    🥇🥈🥉🏅🎖
    Quer um troféu a altura do seu evento? Entra em contato conosco via direct.
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    #naughtyforge #corrida #serra #desafiodasserras #trofeu #corridademontanha
  • 12 0 7 hours ago
  • Prepara que lá vem textão!!!! 1ª foto - novembro de 2010, eu pesava 84kg, estava em uma relação conturbada, havia passado pela cirurgia da síndrome do túnel do carpo na mão direita (meu instrumento de trabalho), meus nervos estavam inflamados e meu psicológico já tinha ido para as cucuias... Minha recuperação foi em Curitiba perto da família e fui conhecer o Marumbi, meu cunhado @waldemar_niclevicz e minha irmã @silvia_niclevicz me apresentaram o paraíso e subi o Rochedinho - 625m. Fui de boa, tive um pouco de ajuda pois não podia apoiar a mão. Missão cumprida! Muita conversa boa e aprendizado pra vida! Minha vida mudou muitoooo! 
2ª foto - julho de 2017, férias em família, fomos apresentar o Marumbi para as crianças. Estava pesando 70kg, mas sedentária total! As crianças estavam curtindo, mas a mamãe aqui travou! Chegou um ponto que não dei conta! Achei que ia infartar, entrei em desespero e não conseguia me mexer. Meu cunhado @waldemar_niclevicz com suas sábias palavras e experiência inenarrável pegou a Maristela, me acalmou e me guiou até o topo do Rochedinho. Uma experiência tão incrível para as crianças e o único registro que tenho é esse, agachada no topo do Rochedinho com o coração na mão. 
3ª e 4ª foto -  O Complexo do Marumbi e suas alturas. 
5ª foto - 01/12/2019 - Minha segunda corrida de montanha - Não sei dizer a altura, mas era subida e mais subida. Nesse registro eu parei para pedir ajuda para as meninas da equipe @equipapaleguas . Estava no meu limite! Elas surgiram igual a anjos da guarda. Consegui finalizar! 
Minha meta é:
Fugir do sedentarismo;
Praticar o que me faz bem;
Superar os meus limites! 
#simplelife #carpediem #fugereurbem #locusamoenus #inutiliatruncat #arcadismo #corridademontanha #runners #trail #marumbi #superação #foco #força #fe #felicidade
  • Prepara que lá vem textão!!!! 1ª foto - novembro de 2010, eu pesava 84kg, estava em uma relação conturbada, havia passado pela cirurgia da síndrome do túnel do carpo na mão direita (meu instrumento de trabalho), meus nervos estavam inflamados e meu psicológico já tinha ido para as cucuias... Minha recuperação foi em Curitiba perto da família e fui conhecer o Marumbi, meu cunhado @waldemar_niclevicz e minha irmã @silvia_niclevicz me apresentaram o paraíso e subi o Rochedinho - 625m. Fui de boa, tive um pouco de ajuda pois não podia apoiar a mão. Missão cumprida! Muita conversa boa e aprendizado pra vida! Minha vida mudou muitoooo!
    2ª foto - julho de 2017, férias em família, fomos apresentar o Marumbi para as crianças. Estava pesando 70kg, mas sedentária total! As crianças estavam curtindo, mas a mamãe aqui travou! Chegou um ponto que não dei conta! Achei que ia infartar, entrei em desespero e não conseguia me mexer. Meu cunhado @waldemar_niclevicz com suas sábias palavras e experiência inenarrável pegou a Maristela, me acalmou e me guiou até o topo do Rochedinho. Uma experiência tão incrível para as crianças e o único registro que tenho é esse, agachada no topo do Rochedinho com o coração na mão.
    3ª e 4ª foto - O Complexo do Marumbi e suas alturas.
    5ª foto - 01/12/2019 - Minha segunda corrida de montanha - Não sei dizer a altura, mas era subida e mais subida. Nesse registro eu parei para pedir ajuda para as meninas da equipe @equipapaleguas . Estava no meu limite! Elas surgiram igual a anjos da guarda. Consegui finalizar!
    Minha meta é:
    Fugir do sedentarismo;
    Praticar o que me faz bem;
    Superar os meus limites!
    #simplelife #carpediem #fugereurbem #locusamoenus #inutiliatruncat #arcadismo #corridademontanha #runners #trail #marumbi #superação #foco #força #fe #felicidade
  • 85 4 14 hours ago